¿Qué es Activate y por qué deberían usarlo los entrenadores?
Activate es un programa de ejercicios para sesiones de entrenamiento de rugby y entrada en calor previa al partido que debe utilizarse para preparar a los jugadores para los requerimientos fÃsicos de jugar al rugby.
El programa fue diseñado a partir de pruebas recogidas de programas similares utilizados en otros deportes como el fútbol, el netball y el fútbol australiano, y los aportes de expertos clÃnicos y entrenadores involucrados en el rugby comunitario ayudaron a moldear el programa para su uso en entornos de rugby recreativo.
¿Existen diferentes versiones de Activate para distintos grupos de edad?
Los requerimientos fÃsicos para jugar al rugby varÃan según las edades y niveles de juego, por lo que las necesidades de preparación fÃsica de los jugadores deben variar igualmente para satisfacer estas exigencias. En lÃnea con esto, existen cuatro versiones del programa Activate. Tres versiones ponen el foco en jugadores juveniles y una versión en jugadores adultos. Estas versiones y los grupos de edad a los que se dirigen se enumeran a continuación:
- Menores de 15 años: Edades 13–15
- Menores de 16 años: Edades 15–16
- Menores de 18 años: Edades 16–18
- Adultos: 18 años o más
Cada versión tiene varios niveles que progresan durante la temporada de juego y utiliza la misma estructura y actividades básicas.
¿Cuáles son los beneficios de usar Activate?
Usar Activate con los jugadores ayuda a mejorar:
- Movimientos y Habilidades: Usar Activate puede aumentar la estabilidad y la movilidad, haciendo que los movimientos del rugby sean más seguros y efectivos.
- Rendimiento Atlético: Activate puede aumentar la fuerza, potencia, velocidad y cambios rápidos de dirección para mejores resultados atléticos.
- Protección contra lesiones: Activate puede fortalecer músculos, tendones y ligamentos, reduciendo el riesgo de lesiones en el rugby y otros deportes.
Las investigaciones muestran que el uso de Activate puede reducir el riesgo de lesión muscular y ligamentaria entre un 26 y un 40% y el riesgo de conmoción cerebral entre un 29 y un 60% en jóvenes y adultos, con resultados aún mejores con un uso regular. Puede obtener más información sobre los estudios realizados en el programa Activate aquÃ.
