Что такое программа "Activate", и почему тренерам следует ее использовать?
Программа "Activate" - программа упражнений для регбийных тренировок и разминки до матча, которые следует использовать с целью подготовки игроков для физических требований игры в регби....
Программа была разработана с использованием фактических данных, которые были взяты из подобных программ, использованных другими видами спорта, такими как футбол, нетбол и австралийский футбол, а экспертиза клинических экспертов и тренеров, вовлеченных в регби общественного уровня, помогли сформировать программу для использования в любительском регби.
Существуют ли разные версии программы "Activate" для разных возрастных групп?
Физические требования игры в регби отличаются в разных возрастных группах и на разных игровых уровнях, поэтому потребности физической подготовки игроков должны соответствовать таким игровым требованиям. В соответствии с этим существуют четыре версии программы "Activate". Три версии фокусируются на игроках юношеского возраста, и одна версия – на взрослых игроках. Эти версии и соответствующие возрастные группы перечислены ниже:
- До 15 лет: От 13 до 15 лет
- До 16 лет: От 15 до 16 лет
- До 18 лет: От 16 до 18 лет
- Взрослые: 18 лет и старше
В каждой версии есть несколько уровней для постепенного перехода во время игрового сезона, и они используют ту же самую основную структуру и упражнения.
Какова польза использования программы "Activate"?
Использование программы "Activate" с игроками помогает улучшить:
- Движение и навыки: Использование программы "Activate" может улучшить устойчивость и подвижность, делая регбийные движения более безопасными и эффективными.
- Спортивная эффективность: Программа "Activate" может улучшить силу, мощь, скорость и быстрое изменение направления для лучших спортивных результатов.
- Профилактика травматизма: Программа "Activate" может укрепить мышцы, сухожилия и связки, снижая риск получения травм во время регби или других видов спорта.
Исследования показывают, что использование программы "Activate" может снизить риск травм мышц и сухожилий на 26–40%, и риск сотрясения мозга на 29–60% для юношества и взрослых, а при регулярном использовании результаты могут быть еще лучше. Вы можете найти более подробную информацию о исследованиях, проведенных относительно программы "Activate" здесь.
12