Cosa è Activate e perché gli allenatori dovrebbero usarlo?
Activate è un programma di esercizi per sedute di allenamento e riscaldamenti prepartita del rugby, che dovrebbe essere utilizzato per preparare i giocatori ai requisiti fisici che il rugby richiede
Il programma è stato realizzato usando evidenze raccolte da programmi simili utilizzati in altri sport come Calcio, Netball, e Football Australiano, mentre le esperienze di esperti clinici e allenatori del rugby di base hanno aiutato a far prendere forma al programma in funzione dell’uso nel rugby di base
Ci sono diverse versioni di Activate per diverse fasce d’età?
I requisiti fisici per praticare il rugby cambiano in base alla fascia d’età e al livello di gioco, e quindi anche la preparazione dei giocatori deve adeguarsi a queste differenze. Per questo, ci sono quattro versioni del programma Activate. Tre versioni specifiche per i giocatori juniores e una per i seniores. Queste versioni e la fascia d’età a cui si riferiscono sono indicate qui sotto:
Ogni versione ha più livelli che progrediscono durante la stagione e usa la stessa struttura di base e attività.
Quali sono i benefici di usare Activate?
Usare Activate con i giocatori aiuta a migliorare:
- Movimento e Skill: Usare Activate può costruire stabilità e mobilità, rendendo i movimenti del rugby più sicuri e più efficaci.
- Performance Atletica: Activate può costruire forza, potenza, velocità, e rapidi cambi di direzione per risultati atletici migliori.
- Prevenzione Infortuni: Activate può irrobustire muscoli, tendini, e legamenti, riducendo il rischio di infortuni nella pratica di rugby e altri sport.
Ricerche mostrano che usare Activate può diminuire il rischio di infortuni muscolari e legamentosi del 26-40% e il rischio di concussion del 29-60% per ragazzi e adulti, con risultati ancora migliori con un utilizzo regolare. Puoi trovare maggiori informazioni sugli studi condotti su Activate qui
