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Livello 1

Parte A

Snake Run
Snake Run

Serie: 1 Ripetizioni: 2 Distanza: 15 metri

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Walking Crunch
Walking Crunch

Serie: 1 Ripetizioni: 2 Distanza: 15 metri

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Plant and Cut
Plant and Cut

Serie: 2 Ripetizioni: 2 Distanza: 15 metri

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Parte B

Single Leg Balance con squat superficiale
Single Leg Balance con squat superficiale

Serie: 1 Ripetizioni: 6 per gamba

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Balzo laterale con atterraggio
Balzo laterale con atterraggio

Serie: 1 Ripetizioni: 6 per gamba

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Parte C

Prisoner Squat
Prisoner Squat

Serie: 1 Ripetizioni: 8

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Ponte indietro con gambe alzate
Ponte indietro con gambe alzate

Serie: 1 Ripetizioni: 8

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Ponte avanti con alzata della gamba e del braccio
Ponte avanti con alzata della gamba e del braccio

Serie: 1 Ripetizioni: 1 Durata: 30 secondi

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Piegamenti con resistenza
Piegamenti con resistenza

Serie: 1 Ripetizioni: 4

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Contrazioni del collo statiche
Contrazioni del collo statiche

Serie: 1 Ripetizioni: 1 per direzione Durata: 10 secondi per direzione

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Parte D

Scalata laterale incrociata
Scalata laterale incrociata

Serie: 1 Ripetizioni: 3 per lato

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Balzi Pogo
Balzi Pogo

Serie: 1 Ripetizioni: 16

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