Как тренеры могут помочь игрокам выполнять упражнения программы "Activate" правильно?
При проведении упражнений программы "Activate" с игроками, очень важно, чтобы игроки выполняли их со следующими характеристиками для получения пользы от использования программы:
- Хороший контроль
- Хорошее равновесие
- Хорошая техника
Тренеры играют важную роль в наблюдении за игроками во время выполнения упражнений, давая инструкции с ключевыми тренерскими пунктами и вмешиваясь, если необходимо исправить форму или технику.
Ключевые команды "Activate 8"
Каждое отдельное упражнение содержит уникальные пункты для тренеров, которые следует использовать в качестве инструкций для игроков, но также существуют несколько общих команд, которые тренеры могут использовать для большинства упражнений. Такие команды очень полезны, так как они помогают тренерам помнить о том, на что обращать внимание при наблюдении за игроками, выполняющими упражнения, и знать, когда им необходимо вмешаться для исправления осанки и (или) движения игрока. Такие команды известны как "8 ключей Activate”:
|
|
1) Глаза на горизонт (расположение головы) 2) Грудь в небо 3) Лопатки вместе |
 |  |
4) Столешница (плечи на уровне с бедрами) 5) Ствол (сохранение прямой осанки туловища) |
|
|
6) Держи колени на уровне носков |
|
|
7) Приземление ниндзя (мягкое приземление со слегка согнутыми коленями) 8) Бедро, колено, щиколотка - на одной линии |
Каждое упражнение программы "Activate" обычно включает два или три ключа Activate 8.
Как только игроки ознакомятся с упражнениями уровня, тренерам стоит начать делать ударение на следующем:
- Используйте несколько ключевых команд, которые подходят каждому упражнению.
- Делайте акцент на качестве, а не количестве при выполнении упражнений. Это означает снижение количества повторений и продолжительности, чтобы игроки выполняли упражнения правильно.
- В группах старшего возраста и взрослых содействуйте тому, чтобы игроки тренировали друг друга при работе в парах и небольших группах.
- Наблюдайте за игроками при выполнении упражнений и давайте конструктивную критику для исправления техники по мере необходимости.
- Открыто хвалите игроков, которые выполняют упражнения с хорошим контролем, равновесием и техникой.