Как тренеры будут знать, когда переходить на более высокие уровни программы?

Важная характеристика программы "Activate" в том, что каждая версия программы содержит несколько уровней. Каждый уровень постепенно увеличивает нагрузку для игроков посредством усложнения упражнения или увеличения повторений... Постепенный переход на последующие уровни во время игрового сезона поможет поддерживать сложность тренинга для игроков, мотивировать их и сохранять их вовлеченность.

Игроки должны суметь продемонстрировать, что они могут выполнять упражнения на определенном уровне с хорошим контролем, равновесием и техникой, чтобы быть готовыми для перехода на следующий уровень. Даже если игроки могут быть готовыми для перехода на более высокий уровень с разной скоростью, тренерам будет проще управлять прогрессом перехода на следующий уровень, только когда большая часть игрового состава освоила данный уровень.

В качестве общей рекомендации, обычно игровой состав может быть готов к переходу на следующий уровень после шести-восьми недель работы на данном уровне. Этот период дает игрокам достаточно времени, чтобы освоить упражнения, не уделяя им слишком много времени и не рискуя тем, что упражнения станут скучными. Насколько быстро тренеры перейдут на последующие уровни будет зависеть от спортивного профиля и истории тренировок их игроков, а также как часто они используют программу "Activate". Составы с большим опытом физической подготовки могут быть готовы пройти через первые уровни быстрее, а также более частое использование программы "Activate" может привести к более быстрому продвижению через уровни, так как это дает больше возможностей для отработки упражнений игроками. 

Важно, чтобы тренеры планировали свой тренировочный график и вели запись о том, когда они ожидают переход на следующие уровни программы во время сезона. Тренерам также следует вести постоянное наблюдение за игроками во время выполнения программы "Activate" для оценки готовности для прогресса.

Что если игровой состав не готов к переходу после восьми недель?

Рекомендация шести-восьми недель до перехода предполагает, что у игрового состава есть история физической подготовки, и они используют программу "Activate" один-два раза в неделю. Это может быть применимо не во всех случаях, так как возможно, что некоторые игроки состава не привыкли к такому типу тренировок, или они не могут использовать программу "Activate" настолько часто из-за ограниченного количества тренировочных сессией и матчей.

Если тренер считает, что состав не готов к переходу на новый уровень, они могут остаться на том же самом уровне дольше восьми недель. Для того чтобы игрокам не наскучило выполнять те же самые упражнения в течение продолжительного времени, тренеры могут использовать различные способы для варьирования упражнений. Вы можете найти некоторые примеры различных стратегий проведения упражнений здесь.

Если большая часть игрового состава готова к переходу на следующий уровень кроме некоторых игроков, тренеры могут перейти на следующий уровень, но рассмотреть использование вариантов для таких игроков. Некоторые возможные варианты могут включать:

• Перейти на новый уровень упражнений, но начать с меньшего количества повторений или меньшей продолжительности.
• Оставить этих игроков на текущем уровне и перевести остальных игроков состава на следующий уровень.
• Оставить весь игровой состав на текущем уровне, пока оставшиеся игроки не будут готовы к переходу. 

Что если тренеры перейдут на более высокий уровень слишком быстро?

Если после перехода на новый уровень тренер замечает, что новый уровень слишком сложен для игрового состава, можно вернуться на предыдущий уровень упражнений и ввести переход на новый уровень постепенно. Такой постепенный переход может включать переход к более сложным упражнениям, с которыми игроки могут справиться, оставаясь на том же уровне для других упражнений, или можно ввести новый уровень упражнений, но начать с меньшего количества повторений или меньшей продолжительности для того, чтобы позволить игрокам сфокусироваться на качестве движения, а не количестве повторений.

Переход на слишком высокий уровень или до того, как игроки к этому готовы, снизит эффективность программы, если игроки не смогут выполнять упражнения правильно.