Evaluaciones de Aptitud física
Las evaluaciones de aptitud física son un componente fundamental en el desarrollo y gestión del rendimiento de un Oficial de partidos. Estas evaluaciones estructuradas proporcionan datos objetivos sobre sus capacidades físicas. Las pruebas regulares aseguran que satisfagan las exigencias físicas del juego, sigan el progreso a lo largo del tiempo e identifiquen áreas de mejora. Las evaluaciones también ayudan a informar los ajustes de entrenamiento y a garantizar la preparación para las designaciones de partidos en varios niveles de competición. Existe una amplia variedad de modalidades de evaluación física que pueden utilizarse para evaluar las capacidades físicas de los Oficiales de partidos:
1. Prueba de recuperación intermitente Yo-Yo (Nivel 1 o 2)
Propósito:
- Medir la capacidad de un Oficial de partidos para realizar repetidamente trabajos aeróbicos de alta intensidad con periodos cortos de recuperación.
Cómo funciona:
- Consiste en 2 carreras de ida y vuelta de 20m a velocidades crecientes, intercaladas con 10 segundos de recuperación activa. Un archivo de sonido pregrabado controla la intensidad de la prueba.
Lo que mide:
- Capacidad aeróbica, recuperación anaeróbica y eficiencia cardiovascular.
Por qué es importante:
- Replica muy de cerca la naturaleza intermitente del arbitraje.
2. Contrarreloj de 1,2 km
Propósito:
- Evalúa la velocidad aeróbica máxima (MAS) y la resistencia aeróbica en un formato eficiente en el tiempo.
Cómo funciona:
- Los Oficiales de partidos corren un total de 1,2 km tan rápido como pueden.
- Se puede realizar usando un cuadrado de 50m x 50m (6 vueltas) o un ida y vuelta de 100 m x 6
- También puede realizarse como prueba Bronco: 5 series de 20m, 40m y 60m (ida y vuelta), sumando un total de 1200m.
- El tiempo se registra en segundos.
Qué se mide:
- Velocidad Aeróbica Máxima (MAS): Calculada usando la fórmula
- MAS (m/s) = 1200 ÷ (tiempo en segundos)
- Debe considerarse un factor de corrección si se utiliza un ida y vuelta para la prueba; generalmente, se calculan 0,7 segundos por cada cambio de dirección.
- Evalúa la capacidad aeróbica y la economía de carrera.
Por qué es importante:
- Proporciona un punto de referencia fiable para la aptitud física aeróbica en una prueba corta y de alto esfuerzo.
- El MAS puede utilizarse para prescribir intensidades de entrenamiento individualizadas, utilizando la puntuación MAS de cada individuo.
3. Prueba anaeróbica de ida y vuelta
Propósito:
- Evalúa la capacidad de un Oficial de partidos para realizar múltiples sprints cortos y de alta intensidad con recuperación limitada, en mucho emulando las exigencias físicas del arbitraje. Evalúa tanto la potencia anaeróbica como la eficiencia de los sistemas de recuperación.
Cómo funciona:
- Estructura: 8 repeticiones cada 40 segundos
- Configuración: Cono 1 y 2 separados 5 m, Cono 1 y 3 están a 20 m de distancia
Lo que mide:
- Tiempo de repetición: Tiempos de repetición más rápidos y promedio
- Índice de fatiga: El porcentaje de caída en el rendimiento entre sprints
- Capacidad para mantener esfuerzos de sprint con un periodo de recuperación limitado.
Por qué es importante:
- Los Oficiales de partidos suelen realizar sprints repetidos durante los partidos; Esta prueba refleja su capacidad para mantener un alto rendimiento bajo fatiga.